BACK TO SCHOOL 2023
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BACK TO SCHOOL 2023

Prix régulier $52.78
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YOU ARE YOUR ONLY LIMIT 💧

Building healthy habits guide


Ce programme est d’une durée totale de 6 semaines à concurrence de 5 jours d’entraînements par semaine.
Vous avez le choix entre la maison ou le gym. L’objectif de ce plan est d’améliorer votre cardio, travailler tous les muscles de votre corps en musculation avec un focus fessiers et abdominaux. 

L’objectif premier est d’adopter de meilleures habitudes de vie et d’intégrer graduellement l’entraînement à votre routine. Je serai disponible en tout temps pour vous accompagner et vous guider dans cette belle aventure.

VOUS AUREZ ACCÈS :

  • 2 objectifs : Perte de masse adipeuse (sèche/découper) focus fessier & abdominaux
  • 1 plans alimentaire 1650 kcal (déficit calorique);
  • Programme d’entraînement pour découper (maison & gym) programme PDF avec série, répétitions, tempo, charge, photo de moi et vidéo démonstration au gym.
  • 1 entraînement par semaine en direct avec moi (possibilité de les réécouter);
  • Tous les entraînements pour la maison sont en vidéo continu, sauf le jour 5 c’est en direct;
  • À la moitié du programme vous recevrez un nouveau programme (maison & gym), donc nouveaux vidéo en continu;
  • Vous aurez accès à un groupe exclusif pour maintenir votre motivation jusqu’à la fin;

HOME : équipement requis : 2 haltères entre 5 et 25 lb, bande de résistance, poids à la cheville(optionnel) , tapis et banc/sofa)

Ce programme est constitué de 5 entraînements par semaine 


SEMAINE 1 

Jour 1 : Explosive Booty Lift

Jour 2 : Toned Arms Workout & Abs

Jour 3 : Snatched Waist Cardio Burn & Abs

Jour 4 : Legs & Glutes Focus

Jour 5 (différent chaque samedi) : Full Fat Burn & Core


GYM: Vidéos démonstration pour savoir comment exécuter chacun des exercices (5 secondes) 

Split workout 

SEMAINE 1-3

Jour 1 : Explosive Booty Lift + Abs (fessier, ischios, quads, mollets, abs)

Jour 2 : Toned Arms Workout & Abs (épaules, triceps,abs)

Jour 3 : Full Body Blast + Abs (tous les muscles du corps)

Jour 4 : Legs & Glutes Focus + Abs (quads, fessiers, ischios,abs)

Jour 5 : Cardio - Core + Abs 

SEMAINE 4-6

Jour 1 : Glutes & Inner Thighs + Abs (fessier, intérieur cuisse, ischios, quads, abs)

Jour 2 : Arms & Sexy Back + Abs (dos, biceps, abs)

Jour 3 : Full Body Workout + Abs (tous les muscles du corps)

Jour 4 : Booty Burn & Abs Killer (fessiers, quads, abs)

Jour 5 : Cardio - Core + Abs