SHRED SEASON
Bienvenue à la deuxième vague du programme Summer Prep ! Si vous n'avez pas pu participer à la première, ne vous inquiétez pas, c'est votre chance de vous mettre en forme et de vous préparer pour l'été.
Notre programme d'entraînement et de nutrition est conçu pour vous aider à tonifier vos muscles à améliorer votre condition physique et à adopter un mode de vie plus sain. Nous offrons une variété d'exercices cardiovasculaires, de musculation et de tonification musculaire pour répondre à vos besoins individuels et pour vous aider à atteindre vos objectifs.
En plus de l'entraînement, notre programme met également l'accent sur une alimentation saine et équilibrée pour maximiser vos résultats et améliorer votre santé globale.
Pour les filles qui ont participé à la première partie du programme Summer Prep avec moi, je suis fière de vous annoncer que notre plan a été adapté pour vous permettre de continuer à vous surpasser. Nous avons pris en compte vos commentaires et vos suggestions pour améliorer le programme et rendre l'expérience encore plus enrichissante.
De plus, j'ai ajouté une section pour les filles qui étaient en phase de prise de masse et qui souhaitent maintenant commencer la phase de coupe pour l'été. Nous savons à quel point cela peut être un défi, c'est pourquoi il est primordial d'être bien encadré pour réussir à atteindre vos objectifs.
QU’EST-CE QUE VOUS OBTENEZ EN ACHETANT CE PROGRAMME?
- 1 objectif : Découper vos muscles avec un focus fessier et abdominaux;
- 2 plans alimentaires régulier & végé avec un déficit calorique pour chacun;
- Vous aurez accès à un plan alimentaire visant votre objectif souhaité : Je vous explique comment bien faire une reverse diet.
- Programme d’entraînement pour découper (maison & gym);
- 4 entraînements en vidéo continu pour le programme DÉCOUPER (rediffusion disponible directement après);
- Vous aurez accès à un programme de course sur 6 semaines;
- Programme d’entraînement au gym (plan PDF + vidéos démonstrations pour savoir comment exécuter chacun des exercices (5-10 secondes);
- Vous recevrez un nouveau programme d’entraînement à la moitié du programme;
- Vous aurez accès à un programme détaillé pour la maison et le gym;
- Pour l’équipement du plan cutting HOME, vous aurez besoin de bandes élastiques, haltères (5-15 lb);
- Vous aurez accès à un groupe exclusif pour maintenir votre motivation. Vous ne serez donc pas laissé seul à vous-même;
- Mon soutien 24/7. Je suis disponible en tout temps;
- Les entraînements au gym auront une durée de 60 minutes;
- Les entraînements à la maison auront une durée moyenne de 40 minutes;
- Vous aurez un EBOOK de plus de 100 pages pour bien comprendre votre corps.
C’est un programme d’entraînement sur 6 semaines à concurrence de 4-5 entraînements par semaine à la maison et 5 entraînements au gym.
HOME
JOUR 1 : LEGS BURNER + TABATA HIIT + ABS
échauffement 5 min
entraînement 25 min
tabata HIIT 4 min
abs 5 min
JOUR 2 : UPPER BODY HIIT + ABS
échauffement 5 min
entraînement 25 min
tabata HIIT 4 min
abs 5 min
JOUR 3 : UPPER & SIDE GLUTES + TABATA HIIT + ABS
échauffement 5 min
entraînement 20 min
glutes finisher 5 min
tabata HIIT 4 min
abs 5 min
JOUR 4 : ABSOLUTELY BURNING + ABS
échauffement 5 min
entraînement 25 min
tabata HIIT 4 min
abs 5 min
JOUR 5 :
Programme de course sur 6 semaines
GYM
JOUR 1 : QUADS + GLUTES + ABS + CARDIO
JOUR 2 : BACK + BICEPS + CARDIO
JOUR 3 : UPPER & SIDE GLUTES + ABS
JOUR 4 : CHEST + SHOULDERS + TRICEPS + ABS + CARDIO
JOUR 5 : HAMSTRINGS + LOWER GLUTES + CALVES + ABS
Vous allez tout déchirer 
On se voit l’autre côté !
