30 JOURS - 30 MINUTES
DÉBUTANT-MAISON-SANS ÉQUIPEMENT-YOGA-21 RECETTES-CUTTING
Je vous propose un défi sur 4 semaines d’entraînement avec l’objectif de bouger chaque jour pendant au moins 30 minutes. J’ai besoin de 4 semaines pour vous amener à améliorer vos habitudes de vies. Vous allez voir que bien manger et que bouger a beaucoup plus de point positif que l’apparence physique.
Vous aurez accès à tous mes trucs pour rester motivés tout au long de votre remise en forme. Également, vous aurez accès à un tableau avec des tâches à cocher chaque jour pour améliorer votre productivité et votre hygiene de vie.
QU'EST-CE QUE TU OBTIENS EN ACHETANT CE PROGRAMME?
- Tu auras accès à 3 entraînements différents chaque semaine (format vidéo continu/ durée 30 min);
- 1 entraînement en direct avec moi chaque semaine (différent chaque semaine);
- 2 cours de yoga par semaine (format vidéo continu);
- pour la dernière journée de la semaine je vous proposerai un défi différent chaque semaine;
- Plan alimentaire (21 nouvelles recettes);
- Mes recommandations pour maximiser vos résultats;
- Finisher d’abdominaux après chaque entraînement.
AUCUN ÉQUIPEMENT REQUIS (alternatives disponible/2 haltères, booty bands)
Programme d’entraînement qui se fait à la maison.
Exemple horaire de la première semaine :
Jour 1 : fat burn & abs killer (entraînement en direct)
Jour 2 : yoga stretch & core
jour 3 : full body blast + 5 min abs
jour 4 : yoga get low
jour 5 : legs toner + abs min abs
jour 6 : lean upper body + 5 min abs
jour 7 : activité dehors | cardio | bonus
On se voit de l’autre côté !
Vous allez tout déchirer 💦
