DO IT FOR YOU

ARE YOU READY

MA MISSION

J'ai fait de la gymnastique pendant 10 ans, puis j'ai commencé à entraîner des petites gymnastes. J’ai toujours été passionné par le fait de transmettre ma passion aux autres. J’ai par la suite complété plusieurs certifications pour continuer de transmettre ma passion. Avant la pandémie j’étais entraîneure dans un gym. Maintenant, je suis un entraîneure en ligne !

Ma mission en tant que coach sportif est de vous amener au plus près de vos objectifs, car ce sera à vous de les atteindre. Je vais aussi vous permettre de vous surpasser, de vous accompagner à l’aide de conseils techniques sur les mouvements, de vous guider lors de l’exécution de ceux-ci, de vous apporter des connaissances en nutrition pour vous apprendre à connaître votre corps pour mieux vous en occuper. Je souhaite donc vous apporter mes connaissances et mon expérience en tant que coach afin que vous puissiez adopter de meilleures habitudes de vies sur le long terme.

Laeticia

-xx-

PRODUCTS

#LAETICALAVOIE

CALENDRIER DE L'AVENT 24 JOURS

$30.09

CALENDRIER DE L'AVENT 24 JOURS

$30.09

METS-TOI EN PRIORITÉ 💧

En ce dernier mois de l'année 2023, je suis heureuse de t'accueillir dans mon tout NOUVEAU Calendrier de l'Avent !

Un cadeau quotidien pour toi, conçu pour te maintenir motivée et t'offrir une structure et une routine pendant 24 jours !

Prépare-toi à vivre une expérience holistique qui te propulsera vers une version plus saine, plus forte et plus heureuse de toi-même. Mets-toi en priorité, car c'est le moment de briller ! ✨

Et ce n'est pas tout ! À la fin des 24 jours, plusieurs prix excitants seront tirés au sort pour te récompenser d'avoir fait de toi une priorité. C'est une façon de célébrer tes efforts et de t'encourager à continuer sur cette voie positive. Alors, mets-toi en avant et prépare-toi à être récompensée. 🎁

Profite de mon prix spécial Black Friday, disponible jusqu'au 26 novembre (!!!)

CE PLAN COMPREND :

Jour 1 : Upper Body Sculpt

Jour 2 : Booty & Abs

Jour 3 : Morning Stretch

Jour 4 : Legs Burner

Jour 5 : Upper Body HIIT

Jour 6 : Total Abs + Waist Sculpt

Jour 7 : Booty Pump

Jour 8 : Full Body Cardio Burn

Jour 9 : HIIT + Abs

Jour 10 : Full Body Stretch

Jour 11 : Upper Glutes

Jour 12 :Full Body Toner

Jour 13 : Plank Challenge

Jour 14 : Lean Upper Body

Jour 15 : Abs & Butt Toning

Jour 16 : Killer Lower Body Workout

Jour 17 : Recovery Stretch

Jour 18 : Spicy Sweat Sesh

Jour 19 : Legs & Booty Burn

Jour 20 : Lower Abs

Jour 21 : Upper Body Sweat

Jour 22 : Abs & Core Workout

Jour 23 : Cardio Intervals

Jour 24 : Stretches for sore muscles

CONTENUS :

Mode de vie;
Sommeil;
Santé digestive;
Environnement;
Motivation - Discipline;
Routine matinale et pré-dodo;
Planificateur et journal;
Plan d’action (objectif);
Comment calculer ta dépense énergétique totale quotidienne;
Calendrier des entraînements;
Suppléments pour optimiser tes résultats;
Mes recettes favorites;
Groupe de motivation.

Ta santé est un investissement et non une dépense.

Panier

SUMMER PREP

$105.32

SUMMER PREP

$105.32

Bienvenue à la première partie du SUMMER PREP CHALLENGE. Il est d’une durée totale de 12 semaines.

Le but de ce programme est de vous permettre d'atteindre votre objectif de manière efficace et de développer de bonnes habitudes de vie qui resteront ancrées dans votre nouvelle routine.

Pour ce plan, vous avez le choix entre 2 objectifs, soit de développer votre masse musculaire avec un focus fessier et abdominaux ou bien de perdre de la masse adipeuse et de définir vos muscles.

Pour l'objectif de construire du muscle, le plan se fait au gym, mais j'ai adapté les entraînements pour pouvoir les faire également à la maison. La prise de masse est une étape cruciale pour ceux qui souhaitent augmenter le volume et définir leurs muscles sur le long terme.

QU’EST-CE QUE VOUS OBTENEZ EN ACHETANT CE PROGRAMME?

- 2 objectifs : Perte de masse adipeuse (sèche/découpée) ou Prise de masse musculaire focus fessier et abdominaux;

- 2 plans alimentaires surplus calorique et déficit calorique;

- Programme d’entraînement pour découper (maison & gym);

- 4 entraînements en direct par semaine pour le programme DÉCOUPER (rediffusion disponible directement après);

- Programme d’entraînement pour construire du muscle (gym et adapté pour la maison) plan PDF + vidéos démonstrations pour savoir comment exécuter chacun des exercices (5-10 secondes);

- Vous recevrez un nouveau programme d’entraînement après la 3e semaine pour les 2 objectifs;

- Vous aurez accès à un programme détaillé pour la maison et le gym;

- Pour l’équipement du plan cutting HOME, vous aurez besoin de bandes élastiques, haltères (5-15 lb);

- Vous aurez accès à un groupe exclusif pour maintenir votre motivation. Vous ne serez donc pas laissé seul à vous-même;

- Mon soutien 24/7. Je suis disponible en tout temps;

- Vous aurez accès à un plan alimentaire visant votre objectif souhaité : Prise de masse musculaire Les entraînements au gym auront une durée de 60 minutes;

- Les entraînements à la maison auront une durée moyenne de 30 minutes.

- Vous aurez un EBOOK de plus de 100 pages pour bien comprendre votre corps.

PREMIÈRE PARTIE :

CUTTING : C’est un programme d’entraînement sur 6 semaines à concurrence de 4 entraînements par semaine.

HOME

JOUR 1 : FULL BODY BLAST + ABS

JOUR 2 : UPPER BODY HIIT + ABS

JOUR 3 : INTENSE GLUTE WORKOUT + ABS

JOUR 4 : SUPER SWEATY HIIT WORKOUT + ABS

GYM

JOUR 1 : QUADS & GLUTES + CARDIO + ABS

JOUR 2 : UPPER BODY + CARDIO + ABS

JOUR 3 : INTENSE GLUTE WORKOUT + CARDIO + ABS

JOUR 4 : CARDIO + ABS

BULKING : C’est un programme d’entraînement sur 6 semaines à concurrence de 5 entraînements par semaine.

GYM & HOME :

JOUR 1 : QUADS GLUTES & ABS

JOUR 2 : BACK SHOULDERS & ABS KILLER

JOUR 3 : HAMSTRINGS INNER THIGHS & ABS

JOUR 4 : CHEST TRICEPS BICEPS & ABS JOUR 5 : GLUTES QUADS MOLLETS & ABS

DEUXIÈME PARTIE :

HOME

JOUR 1 : LEGS BURNER + TABATA HIIT + ABS

échauffement 5 min

entraînement 25 min

tabata HIIT 4 min

abs 5 min

JOUR 2 : UPPER BODY HIIT + ABS

échauffement 5 min

entraînement 25 min

tabata HIIT 4 min

abs 5 min

JOUR 3 : UPPER & SIDE GLUTES + TABATA HIIT + ABS

échauffement 5 min

entraînement 20 min

glutes finisher 5 min

tabata HIIT 4 min

abs 5 min

JOUR 4 : ABSOLUTELY BURNING + ABS

échauffement 5 min

entraînement 25 min

tabata HIIT 4 min

abs 5 min

JOUR 5 :

Programme de course sur 6 semaines

GYM

JOUR 1 : QUADS + GLUTES + ABS + CARDIO

JOUR 2 : BACK + BICEPS + CARDIO

JOUR 3 : UPPER & SIDE GLUTES + ABS

JOUR 4 : CHEST + SHOULDERS + TRICEPS + ABS + CARDIO

JOUR 5 : HAMSTRINGS + LOWER GLUTES + CALVES + ABS

Vous allez tout déchirer

On se voit l’autre côté !

Panier

BACK TO SCHOOL 2023

$52.66

BACK TO SCHOOL 2023

$52.66

YOU ARE YOUR ONLY LIMIT 💧

Building healthy habits guide

Ce programme est d’une durée totale de 6 semaines à concurrence de 5 jours d’entraînements par semaine.
Vous avez le choix entre la maison ou le gym. L’objectif de ce plan est d’améliorer votre cardio, travailler tous les muscles de votre corps en musculation avec un focus fessiers et abdominaux.

L’objectif premier est d’adopter de meilleures habitudes de vie et d’intégrer graduellement l’entraînement à votre routine. Je serai disponible en tout temps pour vous accompagner et vous guider dans cette belle aventure.

VOUS AUREZ ACCÈS :

2 objectifs : Perte de masse adipeuse (sèche/découper) focus fessier & abdominaux
1 plans alimentaire 1650 kcal (déficit calorique);
Programme d’entraînement pour découper (maison & gym) programme PDF avec série, répétitions, tempo, charge, photo de moi et vidéo démonstration au gym.
1 entraînement par semaine en direct avec moi (possibilité de les réécouter);
Tous les entraînements pour la maison sont en vidéo continu, sauf le jour 5 c’est en direct;
À la moitié du programme vous recevrez un nouveau programme (maison & gym), donc nouveaux vidéo en continu;
Vous aurez accès à un groupe exclusif pour maintenir votre motivation jusqu’à la fin;

HOME : équipement requis : 2 haltères entre 5 et 25 lb, bande de résistance, poids à la cheville(optionnel) , tapis et banc/sofa)

Ce programme est constitué de 5 entraînements par semaine

SEMAINE 1

Jour 1 : Explosive Booty Lift

Jour 2 : Toned Arms Workout & Abs

Jour 3 : Snatched Waist Cardio Burn & Abs

Jour 4 : Legs & Glutes Focus

Jour 5 (différent chaque samedi) : Full Fat Burn & Core

GYM: Vidéos démonstration pour savoir comment exécuter chacun des exercices (5 secondes)

Split workout

SEMAINE 1-3

Jour 1 : Explosive Booty Lift + Abs (fessier, ischios, quads, mollets, abs)

Jour 2 : Toned Arms Workout & Abs (épaules, triceps,abs)

Jour 3 : Full Body Blast + Abs (tous les muscles du corps)

Jour 4 : Legs & Glutes Focus + Abs (quads, fessiers, ischios,abs)

Jour 5 : Cardio - Core + Abs

SEMAINE 4-6

Jour 1 : Glutes & Inner Thighs + Abs (fessier, intérieur cuisse, ischios, quads, abs)

Jour 2 : Arms & Sexy Back + Abs (dos, biceps, abs)

Jour 3 : Full Body Workout + Abs (tous les muscles du corps)

Jour 4 : Booty Burn & Abs Killer (fessiers, quads, abs)

Jour 5 : Cardio - Core + Abs

Panier

Tout