TRAIN WITH ME

ARE YOU READY
MA MISSION

J'ai fait de la gymnastique pendant 10 ans, puis j'ai commencé à entraîner des petites gymnastes. J’ai toujours été passionné par le fait de transmettre ma passion aux autres. J’ai par la suite complété plusieurs certifications pour continuer de transmettre ma passion. Avant la pandémie j’étais entraîneure dans un gym. Maintenant, je suis un entraîneure en ligne !

Ma mission en tant que coach sportif est de vous amener au plus près de vos objectifs, car ce sera à vous de les atteindre. Je vais aussi vous permettre de vous surpasser, de vous accompagner à l’aide de conseils techniques sur les mouvements, de vous guider lors de l’exécution de ceux-ci, de vous apporter des connaissances en nutrition pour vous apprendre à connaître votre corps pour mieux vous en occuper. Je souhaite donc vous apporter mes connaissances et mon expérience en tant que coach afin que vous puissiez adopter de meilleures habitudes de vies sur le long terme.

Laeticia

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Challenges

#LAETICALAVOIE
I CHOOSE ME 2.0

I CHOOSE ME 2.0

Prix régulier $59.99
/

Je veux vous prouver que c'est possible d'atteindre votre objectif tout en profitant de la vie pleinement.
Dans ce guide vous retrouverez tous mes conseils.
Quand j’ai créé ce plan j’avais comme objectif de vous faire comprendre plusieurs points importants à propos de votre remise en forme. Je veux que vous atteignez votre objectif une bonne fois pour tout et que vous arrêtiez de jouer au yoyo. Nous voulons des résultats sur le long terme.

Je vous propose un défi d’une durée totale de 6 semaines à concurrence de 4 à 5 jours d’entraînements par semaine.

Vous aurez l'opportunité de le faire soit à la maison ou à la salle de sport.

Pour la salle de sport, vous avez le choix entre 2 objectifs, soit une prise de masse musculaire (bulking) ou une perte de masse adipeuse (cutting).

Pour la maison, l'objectif est d'obtenir une silhouette plus définie, des jambes plus tonifiées et un fessier plus ferme.

L’objectif premier est d’adopter de meilleures habitudes de vie et d’intégrer graduellement l’entraînement à votre routine. Je serai disponible en tout temps pour vous accompagner et vous guider dans cette belle aventure.

 

VOUS AUREZ ACCÈS :

  • GYM : 2 objectifs : Perte de masse adipeuse (sèche/découper) ou Prise de masse musculaire focus fessier & abdominaux (construire du muscle); 
  • 5 entraînements par semaine;
  • vidéos démo pour chaque exercice;
  • Phase 1 (semaine 1-3)
  • Phase 2 (semaine 4-6)
  • Entraînements de 45-60 minutes
  • Plan alimentaire 
  • Recettes

MAISON : 1 objectif :

  • Perte de masse adipeuse (sèche/découper) 
  • 4 ou 5 entraînements par semaine (format vidéo continu)
  • Sans équipement! 
  • Un bonus workout chaque semaine (en direct) *rediffusion possible*
  • Entraînements intensifs de 30 minutes 
  • Plan alimentaire

CONTENUS : 

  • Mode de vie
  • Sommeil
  • Santé digestive
  • Environnement
  • Motivation - Discipline 
  • Routine matinale et pré-dodo
  • Cooking Tips
  • Planificateur et journal 
  • Échauffement
  • Répétitions 
  • Tempo
  • Superset
  • Étirement
  • Connexion de l'esprit et du muscle
  • Temps sous-tensions 
  • Charge 
  • Surcharge Progressive
  • Repos
  • Exécution des exercices 
  • Cardio
  • Plan d’action (objectif)
  • Comment calculer son TDEE
  • Cutting 
  • Bulking 
  • Plan d'entraînement maison (Phase 1 & 2)
  • Plan d'entraînement gym bulking (Phase 1 & 2)
  • Plan d'entraînement gym cutting (Phase 1 & 2)
  • Suppléments
  • Plan alimentaire
  • Recettes déjeuner
  • Recettes 

 

Panier
SHRED SEASON GYM
SHRED SEASON GYM

SHRED SEASON GYM

Prix régulier $59.99
/

Ce programme est conçu pour tout le monde. Il est d'une durée total de 6 semaines à concurrence de 5 jours d’exercices par semaine. L’objectif de ce programme est d’obtenir une silhouette plus définie, des jambes plus tonifiées et un fessier plus ferme.


Le but de ce programme est d’intégrer graduellement de meilleures habitudes de vie à votre routine actuelle pour des résultats à long terme.

Vous aurez accès à tous mes trucs pour rester motivés tout au long de votre remise en forme. Également, vous aurez accès à un tableau avec des tâches à cocher chaque jour pour améliorer votre productivité et votre hygiène de vie.

QU’EST-CE QUE VOUS OBTENEZ EN ACHETANT CE PROGRAMME?

 

  • Un programme détaillé pour le gym (reps, séries, tempo, repos).
  • Des vidéos démonstratives pour chacun des exercices.
  • Un ebook avec toutes mes recommandations (cardio, alimentation, suppléments et plus encore).
  • Vous aurez accès à un groupe exclusif pour maintenir votre motivation. Vous ne serez donc pas laissé seule à vous-même.
  • Mon soutien 24/7. Je suis disponible en tout temps.
  • Vous aurez accès à un plan alimentaire visant votre objectif souhaité : Perte de masse adipeuse.
  • 21 NOUVELLES RECETTES.
  • Entraînements d'environ 60 minutes au gym.


Jour 1 : fessier, ischios + défi  

Jour 2 : Dos, épaules + défi  

Jour 3 : Quads, mollets + défi  

Jour 4 : Yoga (different chaque semaine) *facultatif*

Jour 5 : Fessier focus + défi  

Jour 6 : Biceps, triceps + défi  

Jour 7 : Cardio + Abs *facultatif*

On se voit de l’autre côté !
Vous allez tout déchirer 💦

 

 

Panier
30 DAYS - 30 MINS
30 DAYS - 30 MINS

30 DAYS - 30 MINS

Prix régulier $59.99
/

30 JOURS - 30 MINUTES

 

SWEAT | ABS | SHRED | FULL BODY | YOGA

Je vous propose un défi sur 4 semaines intensives d’entraînement avec l’objectif de bouger chaque jour pendant au moins 30 minutes. J’ai besoin de 4 semaines pour vous amener à améliorer vos habitudes de vies. Vous allez voir que bien manger et que bouger a beaucoup plus de point positif que l’apparence physique. 

Vous aurez accès à tous mes trucs pour rester motivés tout au long de votre remise en forme. Également, vous aurez accès à un tableau avec des tâches à cocher chaque jour pour améliorer votre productivité et votre hygiene de vie.

QU'EST-CE QUE TU OBTIENS EN ACHETANT CE PROGRAMME?

  • Tu auras accès à 3 entraînements différents chaque semaine (format vidéo continu/ durée 30 min);
  • 1 entraînement en direct avec moi chaque semaine (différent chaque semaine);
  • 2 cours de yoga par semaine (format vidéo continu);
  • pour la dernière journée de la semaine je vous proposerai un défi différent chaque semaine;
  • Plan alimentaire (21 nouvelles recettes);
  • Mes recommandations pour maximiser vos résultats;
  • Finisher d’abdominaux après chaque entraînement.

https://www.youtube.com/watch?v=B0eMvRnjIUoAUCUN ÉQUIPEMENT REQUIS (alternatives disponible/2 haltères, booty bands)

Programme d’entraînement qui se fait à la maison. 

 

Exemple horaire de la première semaine

Jour 1 : fat burn & abs killer (entraînement en direct)

Jour 2 : yoga stretch & core 

jour 3 : full body blast + 5 min abs

jour 4 : yoga get low 

jour 5 : legs toner + abs min abs

jour 6 : lean upper body + 5 min abs 

jour 7 : activité dehors | cardio | bonus


On se voit de l’autre côté !
Vous allez tout déchirer 💦

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