FAIS-LE POUR TOI

MA MISSION

J'ai fait de la gymnastique pendant 10 ans, puis j'ai commencé à entraîner des petites gymnastes. J’ai toujours été passionné par le fait de transmettre ma passion aux autres. J’ai par la suite complété plusieurs certifications pour continuer de transmettre ma passion. Avant la pandémie j’étais entraîneure dans un gym. Maintenant, je suis un entraîneure en ligne !

Ma mission en tant que coach sportif est de vous amener au plus près de vos objectifs, car ce sera à vous de les atteindre. Je vais aussi vous permettre de vous surpasser, de vous accompagner à l’aide de conseils techniques sur les mouvements, de vous guider lors de l’exécution de ceux-ci, de vous apporter des connaissances en nutrition pour vous apprendre à connaître votre corps pour mieux vous en occuper. Je souhaite donc vous apporter mes connaissances et mon expérience en tant que coach afin que vous puissiez adopter de meilleures habitudes de vies sur le long terme.

Laeticia

-xx-

PRODUCTS

#LAETICALAVOIE
HOURGLASS CHALLENGE

HOURGLASS CHALLENGE

Prix régulier $69.99
/

 

- 4 entraînements par semaine gym ou maison

- 1 cour de yoga par semaine

- abs finisher à la fin de chaque entraînement

- 2 objectifs, soit une prise de masse musculaire ou une perte de masse adipeuse. (2 plans alimentaire : 1700 calories & 2500 calories) 

- 21 nouvelles recettes 

- Suivi après chaque entraînement 

- Comment atteindre une définition musculaire impressionnante en 6 semaines / Comment maximiser votre prise de masse musculaire au niveau des fessiers et du dos

- Prix final : 1000$ (participation aux suivis+encouragements)

Ce programme d'entraînement est de 6 semaines, conçu spécialement pour te surpasser !

L'objectif ? Sculpter ta silhouette en sablier en mettant l'accent sur tes fessiers, ton dos, tes triceps et tes abdominaux tout en tonifiant ces zones clés.

Chaque séance se terminera par un Abs Finisher pour renforcer encore plus ta sangle abdominale.

Nous allons s'entraîner ensemble en direct, quatre fois par semaine, avec la possibilité de revoir les séances à tout moment après leur diffusion. À partir de la quatrième semaine, nous introduirons de nouveaux exercices pour cibler différentes parties de vos muscles et assurer une progression constante. 

Notre programme offre une grande flexibilité, vous permettant de choisir entre suivre vos entraînements à domicile ou dans un gym. Pour ceux qui préfèrent s'entraîner au gym, des séances de cardio détaillées sont incluses, fournissant des indications précises sur le temps, la vitesse, l'intensité et les périodes de repos, afin d'adapter chaque séance à vos besoins spécifiques.

De plus, vous avez la possibilité de combiner les deux options selon vos préférences. Ainsi, si vous souhaitez vous entraîner chez vous un jour et vous dépasser au gym le lendemain, cela est tout à fait envisageable. Abs finisher à la fin de chaque entraînement.

De plus, dans le cadre de ce programme, vous aurez également une séance de yoga par semaine avec la belle Catherine, notre nouvelle instructrice de yoga. Pour ce défi spécifique, je lui ai demandé de concevoir des séances axées sur l'amélioration de votre souplesse afin de vous donner une meilleure mobilité dans vos entraînements. Cette dimension supplémentaire vous permettra de renforcer votre corps de manière holistique et d'optimiser vos performances dans chaque séance.

Vous recevrez 21 recettes spécialement sélectionnées, élaborées pour leur délicieuse saveur et leur simplicité de préparation. Ces recettes sont conçues pour s'adapter à votre style de vie et à vos besoins nutritionnels. Elles sont également faciles à modifier, et je vous fournirai un tableau d'équivalence pour vous aider à ajuster les portions selon vos préférences.

De plus, vous bénéficierez de deux plans nutritionnels personnalisés de 1700 et 2500 calories respectivement, conçus pour s'adapter à votre métabolisme individuel. 

En ce qui concerne les suppléments, je vous fournirai des informations détaillées sur leur utilité et sur la manière de les intégrer en fonction de vos besoins spécifiques. Cela vous permettra de prendre des décisions éclairées pour maximiser vos progrès.

On se voit de l'autre côté ! 💦

Panier
2024 : CHOOSE ME

2024 : CHOOSE ME

Prix régulier $69.99
/


🌟 Annonce Spéciale pour la Nouvelle Année

Suite à vos commentaires extrêmement positifs et à l'enthousiasme que vous avez manifesté lors du dernier défi, j'ai le plaisir de vous présenter notre tout nouveau plan pour la nouvelle année ! Votre détermination et vos succès au cours des 24 derniers jours ont été une véritable source d'inspiration pour cette nouvelle aventure.

🚀 Programme de Transformation sur 6 Semaines !

Au cours de cette période, vous aurez l'opportunité de vous engager pleinement dans un programme complet d'entraînement d'une durée totale de 6 semaines, comprenant de 4 à 6 jours d'entraînement par semaine, selon l'objectif que vous choisirez.

🎯 Deux Objectifs au choix :

  1. Perte de Masse Adipeuse (Sèche/Découpe) : Programme détaillé pour la maison et la salle de sport. Plan alimentaire adapté à un déficit calorique de 1650 kcal.

  2. Prise de masse musculaire (Axé Fessier & Abdominaux) : Programme spécifique pour la maison et la salle de sport. Plan alimentaire pour un surplus calorique de 2500 kcal.

💪 Inclus dans le Programme :

  • Comment évaluer votre besoin quotidien en calories et calculer vos macros (protéines, glucides et lipides nécessaires par jour).
  • Explication des macros et des micronutriments.
  • Exemples de journées types avec un apport calorique de 1650 et 2500 calories.
  • Comment organiser votre meal prep pour faciliter votre quotidien.
  • Plans d'entraînement détaillés en format PDF, comprenant séries, répétitions, tempo, charge, et démonstrations visuelles de 15 secondes.
  • Vidéos continues pour tous les entraînements à domicile. 24 capsules au total. Abs finisher à la fin de chaque workout. 🔥
  • Nouveaux programmes à mi-parcours pour chaque objectif.
  • Accès exclusif à un groupe motivant pour maintenir votre détermination jusqu'à la fin.
  • Fiche de suivi de vos charges.
  • Photos et vidéos pour chaque exercice.
  • Exercices d'échauffement, d'activation et d'étirement.
  • Toutes les informations essentielles pour mener un entraînement efficace (définition des répétitions, séries, tempos, etc.)

🤝 Chaque jour, vous devrez répondre à un questionnaire. Cela me permettra de suivre votre progression, et à la fin du défi, il y aura un grand concours pour les filles ayant accompli chaque entraînement.

📅 Préparez-vous à une Nouvelle Année de Défis !!!

On se voit de l'autre côté 💦

DÉBUT : 8 JANVIER.

VOUS RECEVREZ VOS PLANS LE 6 JANVIER.

Panier
CALENDRIER DE L'AVENT 24 JOURS
CALENDRIER DE L'AVENT 24 JOURS
CALENDRIER DE L'AVENT 24 JOURS
CALENDRIER DE L'AVENT 24 JOURS
CALENDRIER DE L'AVENT 24 JOURS
CALENDRIER DE L'AVENT 24 JOURS
CALENDRIER DE L'AVENT 24 JOURS

CALENDRIER DE L'AVENT 24 JOURS

Prix régulier $39.99
/

METS-TOI EN PRIORITÉ 💧

En ce dernier mois de l'année 2023, je suis heureuse de t'accueillir dans mon tout NOUVEAU Calendrier de l'Avent !

Un cadeau quotidien pour toi, conçu pour te maintenir motivée et t'offrir une structure et une routine pendant 24 jours !

Prépare-toi à vivre une expérience holistique qui te propulsera vers une version plus saine, plus forte et plus heureuse de toi-même. Mets-toi en priorité, car c'est le moment de briller ! ✨

Et ce n'est pas tout ! À la fin des 24 jours, plusieurs prix excitants seront tirés au sort pour te récompenser d'avoir fait de toi une priorité. C'est une façon de célébrer tes efforts et de t'encourager à continuer sur cette voie positive. Alors, mets-toi en avant et prépare-toi à être récompensée. 🎁

Profite de mon prix spécial Black Friday, disponible jusqu'au 26 novembre (!!!)

CE PLAN COMPREND :  

Jour 1 : Upper Body Sculpt

Jour 2 : Booty & Abs

Jour 3 : Morning Stretch

Jour 4 : Legs Burner

Jour 5 : Upper Body HIIT

Jour 6 : Total Abs + Waist Sculpt

Jour 7 : Booty Pump

Jour 8 : Full Body Cardio Burn

Jour 9 : HIIT + Abs

Jour 10 : Full Body Stretch

Jour 11 : Upper Glutes

Jour 12 :Full Body Toner

Jour 13 : Plank Challenge

Jour 14 : Lean Upper Body

Jour 15 : Abs & Butt Toning

Jour 16 : Killer Lower Body Workout

Jour 17 : Recovery Stretch

Jour 18 : Spicy Sweat Sesh

Jour 19 : Legs & Booty Burn

Jour 20 : Lower Abs

Jour 21 : Upper Body Sweat

Jour 22 : Abs & Core Workout

Jour 23 : Cardio Intervals

Jour 24 : Stretches for sore muscles

 

CONTENUS : 

  • Mode de vie;
  • Sommeil;
  • Santé digestive;
  • Environnement;
  • Motivation - Discipline; 
  • Routine matinale et pré-dodo;
  • Planificateur et journal;
  • Plan d’action (objectif);
  • Comment calculer ta dépense énergétique totale quotidienne;
  • Calendrier des entraînements;
  • Suppléments pour optimiser tes résultats;
  • Mes recettes favorites;
  • Groupe de motivation.

Ta santé est un investissement et non une dépense.

Panier