laeticialavoie

• 1 objectif : Découper vos muscles avec un focus sur les fessiers et les abdominaux;
• Plan de course sur 8 semaines, que vous soyez débutante ou intermédiaire, avec des choix de collations avant, pendant et après.
• 4 entraînements par semaine avec moi en vidéo continu (pré filmé, meilleure qualité d'image, son, etc);
• 8 séances de pilates focus fessiers et abdominaux à la maison;
• 8 séances de yoga focus mobilité et souplesse;
• Programme d’entraînement au gym avec vidéos de démonstration (5-15 sec);
• 2 plans alimentaires régulier & végétarien avec un déficit calorique pour chacun;
• Accès à un plan alimentaire pour atteindre votre objectif avec explications sur la reverse diet et déficit calorique;
• Nouveau programme d’entraînement à mi-parcours;
• Programme détaillé pour la maison et le gym;
• Équipement nécessaire pour le plan cutting HOME : bandes élastiques, haltères (3-15 lb);
• Accès à un groupe exclusif pour maintenir la motivation;
• Soutien disponible 24/7 via serviceclientslaeticia@gmail.com;
• Durée des entraînements au gym : 60 minutes;
• Durée des entraînements à la maison : environ 45 minutes;
• EBOOK de plus de 100 pages pour mieux comprendre ton corps.

METS-TOI EN PRIORITÉ 💧

En ce dernier mois de l'année 2023, je suis heureuse de t'accueillir dans mon tout NOUVEAU Calendrier de l'Avent !

Un cadeau quotidien pour toi, conçu pour te maintenir motivée et t'offrir une structure et une routine pendant 24 jours !

Prépare-toi à vivre une expérience holistique qui te propulsera vers une version plus saine, plus forte et plus heureuse de toi-même. Mets-toi en priorité, car c'est le moment de briller ! ✨

Et ce n'est pas tout ! À la fin des 24 jours, plusieurs prix excitants seront tirés au sort pour te récompenser d'avoir fait de toi une priorité. C'est une façon de célébrer tes efforts et de t'encourager à continuer sur cette voie positive. Alors, mets-toi en avant et prépare-toi à être récompensée. 🎁

Profite de mon prix spécial Black Friday, disponible jusqu'au 26 novembre (!!!)

CE PLAN COMPREND :  

Jour 1 : Upper Body Sculpt

Jour 2 : Booty & Abs

Jour 3 : Morning Stretch

Jour 4 : Legs Burner

Jour 5 : Upper Body HIIT

Jour 6 : Total Abs + Waist Sculpt

Jour 7 : Booty Pump

Jour 8 : Full Body Cardio Burn

Jour 9 : HIIT + Abs

Jour 10 : Full Body Stretch

Jour 11 : Upper Glutes

Jour 12 :Full Body Toner

Jour 13 : Plank Challenge

Jour 14 : Lean Upper Body

Jour 15 : Abs & Butt Toning

Jour 16 : Killer Lower Body Workout

Jour 17 : Recovery Stretch

Jour 18 : Spicy Sweat Sesh

Jour 19 : Legs & Booty Burn

Jour 20 : Lower Abs

Jour 21 : Upper Body Sweat

Jour 22 : Abs & Core Workout

Jour 23 : Cardio Intervals

Jour 24 : Stretches for sore muscles

CONTENUS : 

• Mode de vie;
• Sommeil;
• Santé digestive;
• Environnement;
• Motivation - Discipline; 
• Routine matinale et pré-dodo;
• Planificateur et journal;
• Plan d’action (objectif);
• Comment calculer ta dépense énergétique totale quotidienne;
• Calendrier des entraînements;
• Suppléments pour optimiser tes résultats;
• Mes recettes favorites;
• Groupe de motivation.

Ta santé est un investissement et non une dépense.

30 JOURS - 30 MINUTES

DÉBUTANT-MAISON-SANS ÉQUIPEMENT-YOGA-21 RECETTES-CUTTING

Je vous propose un défi sur 4 semaines d’entraînement avec l’objectif de bouger chaque jour pendant au moins 30 minutes. J’ai besoin de 4 semaines pour vous amener à améliorer vos habitudes de vies. Vous allez voir que bien manger et que bouger a beaucoup plus de point positif que l’apparence physique.

Vous aurez accès à tous mes trucs pour rester motivés tout au long de votre remise en forme. Également, vous aurez accès à un tableau avec des tâches à cocher chaque jour pour améliorer votre productivité et votre hygiene de vie.

QU'EST-CE QUE TU OBTIENS EN ACHETANT CE PROGRAMME?

• Tu auras accès à 3 entraînements différents chaque semaine (format vidéo continu/ durée 30 min);
• 1 entraînement en direct avec moi chaque semaine (différent chaque semaine);
• 2 cours de yoga par semaine (format vidéo continu);
• pour la dernière journée de la semaine je vous proposerai un défi différent chaque semaine;
• Plan alimentaire (21 nouvelles recettes);
• Mes recommandations pour maximiser vos résultats;
• Finisher d’abdominaux après chaque entraînement.

AUCUN ÉQUIPEMENT REQUIS (alternatives disponible/2 haltères, booty bands)

Programme d’entraînement qui se fait à la maison. 

Exemple horaire de la première semaine : 

Jour 1 : fat burn & abs killer (entraînement en direct)

Jour 2 : yoga stretch & core 

jour 3 : full body blast + 5 min abs

jour 4 : yoga get low 

jour 5 : legs toner + abs min abs

jour 6 : lean upper body + 5 min abs 

jour 7 : activité dehors | cardio | bonus

On se voit de l’autre côté !
Vous allez tout déchirer 💦