- 4 entraînements par semaine gym ou maison
- 1 cour de yoga par semaine
- abs finisher à la fin de chaque entraînement
- 2 objectifs, soit une prise de masse musculaire ou une perte de masse adipeuse. (2 plans alimentaire : 1700 calories & 2500 calories)
- 21 nouvelles recettes
- Suivi après chaque entraînement
- Comment atteindre une définition musculaire impressionnante en 6 semaines / Comment maximiser votre prise de masse musculaire au niveau des fessiers et du dos
- Prix final : 1000$ (participation aux suivis+encouragements)
Ce programme d'entraînement est de 6 semaines, conçu spécialement pour te surpasser !
L'objectif ? Sculpter ta silhouette en sablier en mettant l'accent sur tes fessiers, ton dos, tes triceps et tes abdominaux tout en tonifiant ces zones clés.
Chaque séance se terminera par un Abs Finisher pour renforcer encore plus ta sangle abdominale.
Nous allons s'entraîner ensemble en direct, quatre fois par semaine, avec la possibilité de revoir les séances à tout moment après leur diffusion. À partir de la quatrième semaine, nous introduirons de nouveaux exercices pour cibler différentes parties de vos muscles et assurer une progression constante.
Notre programme offre une grande flexibilité, vous permettant de choisir entre suivre vos entraînements à domicile ou dans un gym. Pour ceux qui préfèrent s'entraîner au gym, des séances de cardio détaillées sont incluses, fournissant des indications précises sur le temps, la vitesse, l'intensité et les périodes de repos, afin d'adapter chaque séance à vos besoins spécifiques.
De plus, vous avez la possibilité de combiner les deux options selon vos préférences. Ainsi, si vous souhaitez vous entraîner chez vous un jour et vous dépasser au gym le lendemain, cela est tout à fait envisageable. Abs finisher à la fin de chaque entraînement.
De plus, dans le cadre de ce programme, vous aurez également une séance de yoga par semaine avec la belle Catherine, notre nouvelle instructrice de yoga. Pour ce défi spécifique, je lui ai demandé de concevoir des séances axées sur l'amélioration de votre souplesse afin de vous donner une meilleure mobilité dans vos entraînements. Cette dimension supplémentaire vous permettra de renforcer votre corps de manière holistique et d'optimiser vos performances dans chaque séance.
Vous recevrez 21 recettes spécialement sélectionnées, élaborées pour leur délicieuse saveur et leur simplicité de préparation. Ces recettes sont conçues pour s'adapter à votre style de vie et à vos besoins nutritionnels. Elles sont également faciles à modifier, et je vous fournirai un tableau d'équivalence pour vous aider à ajuster les portions selon vos préférences.
De plus, vous bénéficierez de deux plans nutritionnels personnalisés de 1700 et 2500 calories respectivement, conçus pour s'adapter à votre métabolisme individuel.
En ce qui concerne les suppléments, je vous fournirai des informations détaillées sur leur utilité et sur la manière de les intégrer en fonction de vos besoins spécifiques. Cela vous permettra de prendre des décisions éclairées pour maximiser vos progrès.
On se voit de l'autre côté ! 💦
